pływanie na

Dodam jeszcze, że nie ćwicze nóg bo codziennie biegam i pływam. I to jest zle podejscie do sprawy... Nic, podkreslam nic nie zastapi treningu silowego, zadne bieganie, zadne skakanie, zadne plywanie, i co bys tam jeszcze nie wymyslil. Trening silowy to trening anaerobowy, a te aktywnosci, ktore wymieniles to trening aerobowy, czyli to nie to samo. [...]

[...] 17 lat nie powinieneś zaprzątać sobie głowy. Wystarczająco dobrze powinien odmulić cię dobrze zbilansowany jadłospis i wszelkiego rodzaju ruch - rower, bieganie, piłka, pływanie, dosłownie wszystko czym możesz zająć sobie w pozytywny sposób czas. Poza tym - ogólne zauważalne efekty w postaci fizycznej, czy umysłowej ciężko będzie z początku [...]

[...] się bać bronić i walczyć. To tak jakbyś trenował kopaną i bał się strzelić karnego z całej siły, tak jakbyś trenował szachy i bał się do końca przemyśleć każdy ruch, albo pływanie i używał przy nim tylko rąk. Na macie nie masz się z kimś głaskać tylko go pokonać. A klepanie to nie wstyd, nie czułem go nigdy kiedy klepałem i nie czułem się [...]

[...] Obojetnie. Moje drugie pytanie to:czy mozna polaczyc cykl treningu silowego z wytrzymalosciowym.Mam tu na mysli np.w jeden dzien trening na sile a w drugi na wytrzymalosc. Można. Nie mniej jak oczekujesz bardziej fachowych porad to udaj się do swojego trenera. Jak*********z pływanie wyczynowo to potrzebujesz profesjonalnej konsultacji.

[...] wszelkiej aktywności trwającej dłużej niż 10-15 sek gdyż angażuje już inne systemy pozyskiwania energii... Czyli że nie ma znaczenia branie kreatyny w takich sportach jak pływanie, biegi na dłuższe dystense itp. Nie znam się na tym zbytnio, ale stąd moje pytanie... wkońcu branie kreatyny w pływaniu 'coś' daje ? czy to tylko strata pieniędzy

[...] systematycznie zwiększac intesnywnosc itp itd - było na sfd. *bieg 'koperta'? nie wiem co to... moze jakas inna nazwa? czy to jest takie bieganie od pachołka do pachołka? *pływanie - pływaj zalezy czy kiedys pływałes, czy nie...ale hmm...mozesz robić sobie tempówki - najpierw przepłyn 25 m. na maksa, chwila odpoczynku (powiedzmy 30 sek) i [...]

Kg mięśnia tworzy sie z 7000 dodatkowych kcal w diecie 9przyjmujac na tydzien) u ekto przy tylu kcal ciezko jest zdobyc 0,5 kg!!! Wiec moze powiedz mi jak chcesz uzyskac dodatkowe kcal jezdzac na rowerze codziennie (przyjmujac ze to drugi trening pierwszym jest silownia) miesnie nie wezma Ci sie od tak ze zjesz Sobie dwa jajeczka i błyszczysz. I [...]

cenia ze jesien idzie to niepowod do objadania sie i jakiegos przytycia,czasem sie zje wiecej bo wiadomo jest chlodniej to organzm sam sie broni i magazynuje energie do ogrzania i takich tam (koniec filozofywania::)) co do biegania to zauwazylem u siebie tak: gdy biegam dni gdzie mam owb1 kilometraz rozny 10,15km biegam sobie spokojnie na 70do75% [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi koło 3200, 440 węglo, 120 białka, 110 tłuszczu. Moja dieta ma około 2500 kalorii, 140 białka, 400 węglo i jakieś do 20 tłuszczu. Brałem pod uwagę, że na kolacje jem twaróg chudy z 200 gram mandarynek, zamiast galaretek itp. Niestety nie znalazłem tak jakoś informacji o surówce z rzepy/marchwi. Co do ćwiczeń [...]

Mysle ze skrzywienie sie nie powiekszy jezeli nie bedziesz np cwiczyl w niewlasciwych pozycjah i nie bedziesz przeciazal kregoslup. Polcam plywanie to symetrycznie rozbuduje sylwetke. Co do krazków to same sie powinny tez wyrownac. Odpocznij od treningu na silowni na rzecz basenu tez dobrze wplywa na miesnie zobaczysz roznice a bol plecow minie [...]

[...] i to wielką. Cel : redukcja rozłożona w czasie , do czerwca chciałbym ważyć 90kg, a w wakacje nie odpuszczam, kupuję kolarzówkę, sprzęt na działkę i piła/rower/siłka/pływanie :) Ograniczenia żywieniowe : mało tłuszczy, nie lubię i jakoś źle je traktuję Stan zdrowia : mam nadzieję i myślę, że mimo otyłości wszystko ok. Ciśnienie 118/78 [...]

[...] jak zależy Ci na obu celach. Np dwa razy w tygodniu trening stricte pod kątem sylwetki a 2-3 treningi poprawiające wydolność organizmu. Z czego tak naprawdę te "wydolnościowe treningi" to może być nawet pływanie, biegi,gry zespołowe z kolegami, czyli takie czynności które będą powodowały nieco inny rodzaj wysiłku niż statyczny trening siłowy.

tragiczny wez zmien dyscypline sportowa np na plywanie :D:D

[...] i je robić + musisz wzmocnić cały gorset mięśniowy w okolicy kręgosłupa a więc np. zwykłe skłony - bez obciążenia! mięśnie brzuch, proste skośne, plecy... no i pływanie... 19 stopni to jeszcze nie tragedia da się z tego wyjść, tylko musisz pracowć nad tym i poświęcić temu trochę czasu. Ile masz lat? ważne czy już masz ustbilizowany [...]

na tluszczyk na brzuchu polecam a6w ale jezeli bedziesz ja robil to rob ja rano na czczo rownie dobre sa biegi plywanie jezeli bedziesz to robił staraj sie na czczo mozesz zakupic spalacz tluszczu ktory na pewno ci pomoze

ile spalamy kcal na godzine Czynność -kcal/h . Akt miłosny -360 . Bieg (ok. 9 km/godz.) -550 . Bieg szybki -1120 . Czołganie się -800 . Czytanie na głos -105 . Energiczny taniec -350 . Forsowne ćw.fiz. -410 . Gimnastyka forsowna -290 . Gimnastyka lekka -170 . Gra w golfa -412 . Gra w siatkówkę -600 . Gra w tenisa -700 . Jazda [...]

Nic tak kondycji przy SW nie poprawia jak bieganie, ale sam raz w tyg jestem na basenie. Na pewno pływanie pozytywnie wpływa na kondycje, ale ja to bardziej traktuje jako nagroda dla organizmu po ciezkim tygodniu.

Ale co ci da spalacz na kofeinie itp. ??? Podniesie ci sie troche metabolizm, temperatura ciała wiecej energi jest korzystanej z tkanki tłuszczowej. Bez Diety na 0 Bilansie Kalorycznym + do tego Ćwiczenia Beztlenowe (Siłownia) i Ćwiczenia Tlenowe - Aeroby (Rower, Bieganie, Pływanie) TO sam spalacz ci nic nie da jakbys juz ułożył se Diete , Plan [...]

[...] pozatym zwiększa liczbe czerwonych krwinek , powoduje to ze np. organizm maratończyka który powienien dostać poważnego kryzysu energetycznego na 35 km jest w stanie dotrwac do końca , to jest pożadane w dyscyplinach wytrzymałościowych typu maraton , kolarstwo , pływanie długodystansowe . " Źródło: http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html

Witam, mowisz, ze nie mozesz zlapac oddechu, lapiesz zadyszke, zmeczone miesnie. No wiec na poczatek musisz zadbac o technike. Plywanie jest taka dyscyplina w ktorej technika odgrywa ogromna role ( w podwieszonym poscie masz elementarne opisy, ale proponowal bym na basenie poprosic ratownika, aby zwrocil uwage na to jaka masz technike - napewno [...]